Langkau ke kandungan utama
PENGHANTARAN STANDARD SELURUH DUNIA PERCUMA 🌐✈️ UNTUK PESANAN DI ATAS $199
BELI SEKARANG, BAYAR KEMUDIAN DENGAN AFTERPAY CONTACT NO. 1-650-340-8688
Pilih mata wang

4 Trik Pejabat untuk Mengurangkan Masa Yang Anda Luangkan Duduk

4 Office Tricks to Reduce the Time You Spend Sitting Down

Lama kelamaan, duduk terlalu lama di tempat kerja boleh menimbulkan pelbagai masalah kesihatan. Adakah anda tahu duduk lebih dari 3 jam sehari boleh mengurangkan jangka hayat anda selama 2 tahun? Ditambah lagi dengan 2 jam TV sehari dan anda hanya mencukur 1.4 tahun lagi!

Mengurangkan risiko masalah kesihatan yang berkaitan dengan duduk atau pergi ke kubur awal dengan mengurangkan masa anda duduk. Cuba petua ini:

Gunakan stesen kerja berdiri atau satu dengan treadmill berjalan kaki. Banyak syarikat membantu pekerja menjaga kesihatan dan mengurangkan jumlah perbelanjaan perbelanjaan kesihatan dengan membekalkannya. Syarikat yang dijumpai dengan perabot yang mesra ergonomik, keseluruhan kos kesihatan mereka menurun.

Gunakan stesen kerja berdiri / duduk. Sekiranya syarikat anda tidak akan membeli stesen kerja yang berdiri, cubalah mereka memasukkan semula meja kerja anda ke stesen kerja duduk / berdiri: tinggikan monitor (paras mata) dan papan kekunci sehingga anda boleh menaip sambil berdiri (lengan bawah selari dengan lantai).

Gunakan cawan kecil atau gelas. Dengan menggunakan cawan atau gelas yang lebih kecil, anda lebih cenderung untuk bangun dan mengisinya lebih kerap. Semakin banyak anda minum, semakin banyak anda harus bangun dan pergi ke bilik mandi. Kesan berganda mengurangkan masa duduk!

Berjalan bukannya e-mel. Sekiranya anda akan menghantar e-mel kepada rakan sekerja yang terletak di bangunan anda, bangun dan hantarkan pesanan anda daripada menghantar e-mel. Anda mungkin perlu mendapatkan sesuatu untuk diminum atau pergi ke bilik mandi pula.

Cara lain untuk membuat anda bergerak pada waktu bekerja akan menambah senaman pada hari anda dan membantu mengimbangi kesan duduk:

  1. Letak kenderaan di hujung tempat letak kereta dan berjalanlah di sepanjang jalan.
  2. Sekiranya anda menggunakan pengangkutan awam, turunlah satu atau dua hentian sebelum perhentian biasa anda dan berjalanlah sepanjang jalan.
  3. Setelah masuk ke dalam bangunan anda, pasangkan tangga untuk beberapa penerbangan sebelum naik ke lif.
  4. Berjalan kaki selama 15 minit selepas makan tengah hari, bukannya duduk dan kembali bekerja.

Gunakan petua ini untuk mengurangkan waktu duduk di tempat kerja. Tubuh anda akan berterima kasih kepada anda dan keluarga anda akan bersukacita kerana mempunyai anda lebih lama dalam hidup mereka.

Troli anda