10 Petua Yang Membantu Mencegah Kecederaan Atlet Muda

Jika anda seorang jurulatih, atau ibu bapa kepada atlet kanak-kanak, ada perkara yang perlu anda ingat untuk membantu memastikan pemain muda anda sihat.

"Jurulatih petua nombor satu harus ingat bahawa kanak-kanak bukanlah orang dewasa kecil dan tidak sepatutnya diperlakukan sedemikian," kata Jim Rogers, jurulatih olahraga bertauliah di Pusat Perubatan sukan Temple University Hospital.

"Ini mungkin kelihatan jelas, tetapi ramai orang dewasa tidak menyedari bahawa badan kanak-kanak tidak boleh mengambil jumlah tekanan fizikal yang sama yang boleh diambil oleh badan dewasa. Itu kerana kanak-kanak masih membesar dan oleh itu lebih terdedah kepada kecederaan.”

10 petua hebat untuk diingati semasa melatih atlet muda untuk membantu mencegah kecederaan:

• Regangan otot yang berkaitan dengan aktiviti adalah sangat penting. Sebagai contoh, jika kanak-kanak sedang melempar, dia harus menumpukan perhatian untuk meregangkan lengan dan otot belakangnya. Jika kanak-kanak menangkap, tumpuan hendaklah pada kaki dan belakang.
• Petua hangat yang baik adalah sama pentingnya dengan regangan. Memanaskan badan boleh melibatkan senam ringan atau jogging pendek. Ini membantu meningkatkan suhu badan teras dan menyediakan semua otot badan untuk aktiviti fizikal.
• Kanak-kanak tidak seharusnya digalakkan untuk "bermain melalui kesakitan." Sakit adalah tanda amaran kecederaan. Mengabaikan ia boleh membawa kepada kecederaan yang lebih besar.
• Bengkak dengan kesakitan dan keterbatasan pergerakan adalah dua tanda yang amat ketara pada kanak-kanak — jangan abaikan mereka. Mereka mungkin bermakna kanak-kanak itu mengalami kecederaan yang lebih serius daripada yang disyaki pada mulanya.
• Rehat setakat ini adalah terapi paling berkuasa dalam kecederaan sukan belia. Tiada apa-apa yang membantu kecederaan sembuh lebih cepat daripada berehat.
• Kanak-kanak yang bermain di lebih daripada satu pasukan amat berisiko untuk kecederaan yang berlebihan. Kecederaan yang berlebihan disebabkan oleh tekanan berulang yang diletakkan pada bahagian badan yang sama berulang kali.
• Kecederaan yang kelihatan seperti terseliuh pada orang dewasa boleh menjadi patah tulang pada kanak-kanak. Kanak-kanak lebih terdedah kepada patah tulang, kerana tulang mereka masih membesar.
• Pertumbuhan pesat kanak-kanak boleh meningkatkan risiko kecederaan. Kawasan yang sangat sensitif dalam badan kanak-kanak semasa lonjakan pertumbuhan ialah plat pertumbuhan — kawasan pertumbuhan dalam tulang. Plat tumbesaran adalah titik lemah dalam badan kanak-kanak dan boleh menjadi punca kecederaan jika kanak-kanak itu ditolak melebihi hadnya secara sukan.