Bila Perlu Semak Dengan Doktor Anda Sebelum Memulakan Pelan Senaman Baharu

Kekal aktif adalah penting jika anda ingin menjalani gaya hidup sihat. Ini bermakna menambah senaman pada rutin harian atau mingguan anda. Jika anda tidak aktif dalam beberapa waktu, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menyemak dengan doktor anda sebelum anda mengambil sebarang jenis program senaman.

Sebab yang jelas untuk bercakap dengan profesional kesihatan dalam situasi ini adalah untuk mengelakkan kecederaan. Jika anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif untuk sebarang tempoh masa yang ketara, anda tidak boleh begitu sahaja melakukan aktiviti fizikal yang berat. Anda boleh patah tulang, menarik ligamen atau mengalami beberapa jenis kecederaan lain.

Senario kes terburuk ialah anda boleh menyebabkan diri anda serangan jantung. Hati anda memaksa dirinya untuk bekerja sekeras-kerasnya. Oleh itu, jika anda mula bersenam selepas berehat panjang, jantung anda terpaksa bergerak cepat daripada aktiviti yang sangat sedikit kepada memaksa darah ke seluruh badan anda pada kadar yang sangat tinggi. Perubahan drastik dalam perkara yang anda minta daripada penanda anda boleh menyebabkan masalah kardiovaskular yang serius.

Ketiadaan berpanjangan daripada aktiviti fizikal bukanlah satu-satunya sebab anda mungkin ingin mendapatkan kelulusan doktor anda sebelum memulakan senaman. Klinik Mayo menggesa anda untuk bercakap dengan doktor anda sebelum melakukan senaman jika mana-mana situasi berikut berlaku.

• Anda mempunyai penyakit jantung.
• Keluarga anda mempunyai sejarah masalah jantung.
• Anda menghidap diabetes.
• Anda mengalami arthritis.
• Anda mempunyai penyakit buah pinggang.

Jika anda berumur lebih dari 40 tahun, anda boleh mempertimbangkan untuk berjumpa profesional penjagaan kesihatan sebelum melakukan senaman yang kerap juga. Apabila usia anda meningkat, badan anda secara semula jadi kehilangan ketumpatan tulang, jisim otot, kelenturan dan kekuatan. Itulah sebabnya sangat penting untuk kekal aktif secara fizikal apabila anda lebih tua.

Walau bagaimanapun, ciri fizikal yang berlaku secara semula jadi itu juga merupakan sebab anda perlu mendapatkan pemeriksaan sebelum anda memulakan rutin senaman. American College of Sports Medicine juga mencadangkan berjumpa doktor "sebelum melakukan senaman yang kuat" jika 2 atau lebih situasi berikut berlaku.

• Anda seorang lelaki berumur lebih dari 45 tahun atau wanita lebih tua daripada 55 tahun.
• Anda kerap merokok, atau merokok dalam tempoh 6 bulan yang lalu.
• Anda tidak bersenam 3 hari seminggu, sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari, selama lebih 3 bulan.
• Anda gemuk atau berat badan berlebihan.
• Anda mempunyai paras kolesterol tinggi atau tekanan darah tinggi.

Kekal aktif adalah penting jika anda ingin menjalani gaya hidup sihat. Ini bermakna menambah senaman pada rutin harian atau mingguan anda. Jika anda tidak aktif dalam beberapa waktu, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menyemak dengan doktor anda sebelum anda mengambil sebarang jenis program senaman.

Sebab yang jelas untuk bercakap dengan profesional kesihatan dalam situasi ini adalah untuk mengelakkan kecederaan. Jika anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif untuk sebarang tempoh masa yang ketara, anda tidak boleh begitu sahaja melakukan aktiviti fizikal yang berat. Anda boleh patah tulang, menarik ligamen atau mengalami beberapa jenis kecederaan lain.

Senario kes terburuk ialah anda boleh menyebabkan diri anda serangan jantung. Hati anda memaksa dirinya untuk bekerja sekeras-kerasnya. Oleh itu, jika anda mula bersenam selepas berehat panjang, jantung anda terpaksa bergerak cepat daripada aktiviti yang sangat sedikit kepada memaksa darah ke seluruh badan anda pada kadar yang sangat tinggi. Perubahan drastik dalam perkara yang anda minta daripada penanda anda boleh menyebabkan masalah kardiovaskular yang serius.

Ketiadaan berpanjangan daripada aktiviti fizikal bukanlah satu-satunya sebab anda mungkin ingin mendapatkan kelulusan doktor anda sebelum memulakan senaman. Klinik Mayo menggesa anda untuk bercakap dengan doktor anda sebelum melakukan senaman jika mana-mana situasi berikut berlaku.

• Anda mempunyai penyakit jantung.
• Keluarga anda mempunyai sejarah masalah jantung.
• Anda menghidap diabetes.
• Anda mengalami arthritis.
• Anda mempunyai penyakit buah pinggang.

Jika anda berumur lebih dari 40 tahun, anda boleh mempertimbangkan untuk berjumpa profesional penjagaan kesihatan sebelum melakukan senaman yang kerap juga. Apabila usia anda meningkat, badan anda secara semula jadi kehilangan ketumpatan tulang, jisim otot, kelenturan dan kekuatan. Itulah sebabnya sangat penting untuk kekal aktif secara fizikal apabila anda lebih tua.

Walau bagaimanapun, ciri fizikal yang berlaku secara semula jadi itu juga merupakan sebab anda perlu mendapatkan pemeriksaan sebelum anda memulakan rutin senaman. American College of Sports Medicine juga mencadangkan berjumpa doktor "sebelum melakukan senaman yang kuat" jika 2 atau lebih situasi berikut berlaku.

• Anda seorang lelaki berumur lebih dari 45 tahun atau wanita lebih tua daripada 55 tahun.
• Anda kerap merokok, atau merokok dalam tempoh 6 bulan yang lalu.
• Anda tidak bersenam 3 hari seminggu, sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari, selama lebih 3 bulan.
• Anda gemuk atau berat badan berlebihan.
• Anda mempunyai paras kolesterol tinggi atau tekanan darah tinggi.

Bilakah anda perlu menyemak dengan doktor sebelum memulakan program senaman? Petua di atas akan membantu anda memutuskan sama ada anda perlu berunding dengan doktor anda atau tidak, tetapi secara amnya, satu peraturan pasti terpakai - "Apabila ragu-ragu, semaknya." Jika anda tidak pasti sama ada anda perlu berbincang dengan doktor sebelum bersenam, adalah idea yang baik untuk meneruskan dan mendapatkan pemeriksaan.