Aktiviti Fizikal Menjana Perasaan Bersemangat

Semua orang tahu bahawa senaman biasa adalah baik untuk anda, terutamanya dalam jangka masa panjang. Tetapi apabila mempertimbangkan aktiviti fizikal, ramai orang tertanya-tanya apa faedahnya untuk mereka sekarang. Kepuasan segera akan menjadi nilai tambah yang besar.

Anda boleh memilikinya, sekarang, hari ini.  Satu kajian baru menunjukkan bahawa orang yang melakukan sekurang-kurangnya 15 minit aktiviti fizikal sehari lebih cenderung untuk bersemangat dan teruja dengan hampir semua perkara. Jadi jika anda mencari lebih keseronokan dalam hidup anda, aktiviti fizikal adalah salah satu cara untuk mendapatkannya.

Kajian itu, yang dilaporkan dalam Journal of Sport & Exercise Psychology, mendapati bahawa orang cenderung lebih teruja dan bersemangat hanya pada hari-hari mereka lebih aktif. Itu sepatutnya memberi galakan kepada mereka yang takut dengan idea memulakan program senaman. Daripada tertanya-tanya tentang matlamat jangka panjang, mereka boleh memikirkan faedah untuk hari ini.

Penyelidikan itu melibatkan 200 orang yang melaporkan aktiviti mereka, kualiti dan kuantiti tidur, dan mood atau keadaan mental mereka sepanjang hari. Mereka yang lebih aktif juga cenderung untuk tidur lebih nyenyak, kajian itu mendapati. Penyelidikan lain mengaitkan aktiviti fizikal dengan tahap hormon dan neurotransmitter norepinephrine, dopamine dan serotonin dalam otak, yang boleh membawa kepada emosi positif dan perasaan kesejahteraan dan kebahagiaan ini.

Walaupun kajian 200 orang itu kecil dan pendek, hanya lapan hari, terdapat sedikit risiko untuk melakukan senaman untuk melihat bagaimana ia mempengaruhi semangat dalaman anda sendiri. Sekurang-kurangnya, ia akan baik untuk hati anda dan membantu menyegarkan anda. Jika anda mendapat senaman yang bersemangat tinggi, itu lebih baik.